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备孕补叶酸到底有多重要?

2019-09-10 16:01

备孕必须补叶酸吗?补叶酸有这么重要吗?那叶酸什么时候补比较合适?

常有美女问小飞侠:“王老师,备孕必须补叶酸吗?补叶酸有这么重要吗?那叶酸什么时候补比较合适?该补多?该吃多久才.......”

 

今天金河中医院小飞侠就带各位有备孕需求的小姐姐小哥哥们来脑补一下叶酸知识哦!

叶酸这个名字,相信很多人都知道,但大部分人只是知道备孕和怀孕要吃的,具体吃叶酸有什么作用就不清楚了。

叶酸的作用概括的来说有以下几点:

  • 提高受孕几率
  • 改善精子、卵子质量
  • 预防胎儿神经管畸形,神经管畸形主要表现为脊柱裂和无脑畸形
  • 预防胎盘早剥、先兆子痫、胎盘发育不良所致的自发性流产
  • 预防结肠癌、前列腺癌、子宫癌的发生。
  •  

    有小姐姐小哥哥问了:“叶酸这么重要,我们是不是应该多补点,补多点?”

    金河中医院小飞侠提醒您:凡事都有个度,过多过少都不利。大剂量服用叶酸有可能产生毒副作用,比如干扰抗惊厥药物的作用而引起患者惊厥发作影响锌的吸收。大剂量的叶酸还可能掩盖维生素B12缺乏的症状,从而导致严重的、不可逆的神经损害。

    备孕者怎么补叶酸才安全,什么时候补?

     

    如果您平时吃含丰富叶酸的食物较多,那么叶酸缺乏的可能性比较小。如果您平时吃含叶酸的食物比较少,那么您在备孕期间就需要在医生的指导下服用一定量的叶酸片。一般胎儿神经管闭合是在胚胎发育的第3--4周,叶酸参与神经鞘和神经递质的合成,所以一般要提前3个月补充叶酸。有人可能又怕补过量了,那么你看完这篇文章后,你就要行动起来进行食补哦!

     

    那么哪些食物中含有丰富的叶酸呢?

    叶酸广泛存在于动植物食品中,其良好的食物来源有肝脏、肾脏、蛋、梨、蚕豆、芹菜、花椰菜、莴苣、柑橘、香蕉、坚果等。

    查食物营养成分速查手册得知食物中含叶酸量由高到低依次是:

    第一是:鸡肝

    第二是:猪肝

    第三是:南瓜

    第四是:卷心菜(包头菜)

    第五是:菠菜、西兰花

    第六是:油菜

    对喽!最后补充一句备孕的小姐姐小哥哥都要补叶酸的哦!

     

    参考文献:

    1. 《临床营养学》第3版  顾景范   人民卫生出版社。
    2.  中国临床营养网
    3.  食物营养成分速查手册

    金水金河中医院 联系电话:15538277619